步法 Bù fǎ – Wushu Basic Stances (2)

Zhao Jie "Long Hui" International Wushu Academy

6- 仆步   (Pū Bù): Flat Stance or Crouch Stance

右腿屈膝全蹲,大腿和小腿靠紧,臀部接近右小腿,全脚着地,脚尖和膝稍外展;
左腿挺直平伸,脚尖内扣,全脚着地,成左仆步。
右腿平伸的则成右仆步。
The right leg is completely fold and on the same line with the right shoulder, the thighs and calves are close, the buttocks are close to the right calf, both feet are on the ground, toes and knees “look” outward;
The left leg is straight and flat, the toes are buckled, and the whole foot touches the ground.
宽约脚长的四-五倍
The distance between the feet are 4-5 times the width of the foot
仆右腿为右仆步。 目视右方。
When the right leg is flat, it will be the right pū bù. Your eyes must Look on the right side.
仆左腿为左仆步。目视左方。
When the left leg is flat, it will be the left pū bù. Your eyes must Look on the left side.

7- 独立步  (Dú Lì Bù): One-legged Stance

独立步

独立步 支撑腿微屈站稳,另一腿屈膝提起,举于体前,大腿高 于水平。
The support leg is slightly flexed and stabilized, and the other leg is…

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